Det skal ikke være en hemmelighed, at jeg bruger en del tid foran en computer. Selvom nogen måske vil sige bagved, men det er en anden diskussion.
Jeg ligger i risikogruppen for RSI (Repetitive Strain Injury) og har da i perioder også problemer med hænder, underarme og skuldre, hvilket mildest talt er frustrerende, når det man kan og vil er forbundet med smerte.
Noget af det vigtigste i forebyggelsen af RSI er at få holdt små pauser hvor man går lidt rundt, svinger med armene eller bare laver noget andet.
Jeg har installeret et par programmer til at hjælpe mig med at holde pauserne. Workrave på min windows arbejdscomputer og AntiRSI på min MacBook.
Begge programmer kræver mikro-pauser (30 sek hver 7. minut) og hvilepauser (8 min hver 45. min) — indstillinger, man selv kan ændre efter eget behov.
Ulempen, og sådan nogle slipper man tilsyneladende aldrig for, er at software, der vil have dig til at holde pauser med nogenlunde faste intervaller kan virke decideret flow-fjendtlig. Når man som mig arbejder med softwareudvikling, så er der perioder i ens arbejdsdag, hvor man kommer i flow (alle mennesker kan komme i flow, ikke kun softwareudviklere…). I den tilstand er man mere koncentreret og mere produktiv end udenfor flow. Det kan tage lang tid at komme ind i en flowtilstand, men det tager kun et sekund at blive rykket ud af den, og sådan en flowinterruption er irriterende som ind i helvede og spild af god produktivitet.
Udfordringen er nu at blive så vant til at holde pauserne at man om ikke andet kan holde flowet kørende henover mikropauser. Om ikke andet.
Personligt kan jeg mærke en forbedring efter allerede et par dages brug, så jeg er solgt.
Både Workrave og AntiRSI er gratis, så prøv en af dem et par dage, hvis du har det med at blive lidt for mør ved maskinen.
I forbindelse med sin nye bog (!?) “Golf Monster” (?!) gav Alice Cooper forleden et interview på fresh air.